Sbarra a terra
Origini della Sbarra a terra
La Sbarra nasce come parte fondamentale della tecnica della danza classica, utilizzata fin dall’Ottocento come base per allenare postura, forza e controllo del corpo.
Nel tempo, è diventata anche una disciplina autonoma di allenamento e preparazione fisica per ballerini e non solo.
Che cos’è
È una disciplina di allenamento a basso impatto, derivata dalla danza classica, che si svolge a terra per migliorare flessibilità, postura, forza e controllo muscolare. Si focalizza sull’allineamento e l’estensione del corpo, senza la necessità di mantenere l’equilibrio in piedi, rendendola adatta anche a chi si sta riprendendo da un infortunio. Gli esercizi combinano movimenti fluidi che rafforzano i muscoli, come adduttori, addominali e lombari, e aumentano la consapevolezza del corpo.
Benefici
La sbarra a terra offre numerosi benefici, tra cui il miglioramento della postura, il rinforzo muscolare (soprattutto di core, gambe, glutei e braccia) e l’aumento della flessibilità e dell’equilibrio. È un allenamento a basso impatto, ideale per prevenire infortuni, tonificare il corpo, migliorare la consapevolezza del proprio corpo e ridurre lo stress.